Уход за собой начинается изнутри — и это в первую очередь касается красоты вашей кожи. Можно потратить целое состояние на всевозможные уходы, но они никогда не дадут желаемого результата при отсутствии грамотной диеты. Чтобы лицо сияло не только от ударной дозы хайлайтера, диетолог Джессика Сепель настоятельно рекомендует употреблять витамины С, Е и А. «Витамин С особенно важен, ведь он поддерживает тонус соединительной ткани и стимулирует выработку коллагена, что способствует более быстрому заживлению ран», — отмечает Сепель. Помимо правильных витаминов Джессика также назвала 5 основных продуктов, способствующих «свечению изнутри».
Авокадо. Да, снова оно! Кажется, этот зеленый плод проник во все возможные ЗОЖ-списки, и, надо признать, абсолютно заслуженно — ведь в этом продукте содержится большое количество жиров омега-3, которые питают организм и способствуют его общему здоровью, а значит, прямым путем воздействуют на цвет лица.
Листовая зелень. Чем она темнее, тем лучше: значит, в ней содержится много антиоксидантов, а они, в свою очередь, защищают клетки кожи от повреждений и воспалений. Также зелень богата клетчаткой, что помогает работе кишечника и, следовательно, имеет принципиальное значение для состояния кожи. Джессика Сепель советует половину тарелки за ужином и обедом наполнять зелеными листьями — и эффект будет в прямом смысле налицо.
Черника, малина, ягоды годжи и асаи. «Эти ягоды богаты антиоксидантами, что помогает бороться со свободными радикалами. Таким образом легко добиться чистого и сияющего лица», — говорит Джессика.
Морепродукты. Блюда средиземноморской кухни очень питательны, и многие их полезные свойства распространяются в том числе и на кожу лица. Причина — в высоком содержании цинка, жирных кислот омега-3 и селена. «Лучше всего выбирать устриц, моллюсков и лосося», — советует Сепель.
Семена. Если среди основных проблем с кожей лица в вашем блэклисте значатся рубцы или гиперпигментация, то необходимо прибегнуть к помощи семян. «Семена тыквы, чиа, кунжута или льна насыщены цинком, который помогает сглаживать неровности кожи», — говорит Джессика.
источник