Витамины долголетия. Продукты, которые помогут сохранить здоровье

Витамины долголетия. Продукты, которые помогут сохранить здоровье


Специалисты рассказали, какие питательные вещества нужно включить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и активность до глубокой старости.

С возрастом тело меняется и требует более бережного отношения. Сохранить здоровье помогут изменения в рационе. У пожилых людей наблюдается уменьшение мышечной массы. Принято считать, что это естественный и необратимый процесс.

Однако голландские ученые провели исследования и доказали, что увеличив количество белков в ежедневном рационе на всего на 6% это процесс можно сильно затормозить. Известно, что пожилые люди очень чувствительны к недостатку витамина B12. Из-за его дефицита развиваются возрастные болезни - страдает сердце, кости, мыслительные функции. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять 2,4 мкг этого витамина. Большое количество его содержится в рыбе, яйцах, печени и молоке.

Обязательным к употреблению также является кальций. Его много содержится в капусте, молоке и рыбе. Сохранить здоровье поможет вода – уверены специалисты. Пожилые люди чаще страдают от обезвоживания из-за плохой работы почек. А это может вызывать слабость и головокружение. Помните, что человеку необходимо выпивать в день не менее 2-х литров воды. Делать это, конечно, нужно равномерно в течении всего дня. А начинать утро со стакана воды – очень полезное правило

источник
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Загрузка...
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Свежие новости
Все новости
Последние комментарии
Думаю, что это приказ Батьки. Не один нормальный белорус от участия в Параде Победы сам бы не отказался. Добывали победу вместе, и праздновать должны, - Честный77
Лукашенко, к сожалению, сегодняшнюю ситуацию создал сам и может винить только себя. Постоянные ссоры с Кремлём, инициированные Александром, - Честный77
Боже мой! Какая "печаль". И как это пережить?, - tovarih
America's image is crumbling, and it doesn't look like a coincidence. Let me remind you here of a fragment of God's plan: "and, - Ewiak Ryszard
Красивый каньон реки Псахо
Белорусские военные отказались участвовать в российском Параде Победы
Технология «Стелс» - все еще мечта или уже реальность?
Река Нугуш с самым быстрым течением в Башкортостане
Je suis maraudeur
Лучшее за неделю
Фото
Об этих машинках мечтали все советские дети!
В Вашингтоне протестующие из-за убийства афроамериканца пришли к Белому дому. Беспорядки охватили более 10 городов, есть жертвы
СБУ возбудила дело против Ермака и Кучмы
«Гетьман» Порошенко вошел в список самых известных аферистов Европы
В Украине начался майдан против лидеров майдана