Витамины долголетия. Продукты, которые помогут сохранить здоровье

Витамины долголетия. Продукты, которые помогут сохранить здоровье


Специалисты рассказали, какие питательные вещества нужно включить в свой рацион, чтобы сохранить здоровье и активность до глубокой старости.

С возрастом тело меняется и требует более бережного отношения. Сохранить здоровье помогут изменения в рационе. У пожилых людей наблюдается уменьшение мышечной массы. Принято считать, что это естественный и необратимый процесс.

Однако голландские ученые провели исследования и доказали, что увеличив количество белков в ежедневном рационе на всего на 6% это процесс можно сильно затормозить. Известно, что пожилые люди очень чувствительны к недостатку витамина B12. Из-за его дефицита развиваются возрастные болезни - страдает сердце, кости, мыслительные функции. Эксперты рекомендуют ежедневно употреблять 2,4 мкг этого витамина. Большое количество его содержится в рыбе, яйцах, печени и молоке.

Обязательным к употреблению также является кальций. Его много содержится в капусте, молоке и рыбе. Сохранить здоровье поможет вода – уверены специалисты. Пожилые люди чаще страдают от обезвоживания из-за плохой работы почек. А это может вызывать слабость и головокружение. Помните, что человеку необходимо выпивать в день не менее 2-х литров воды. Делать это, конечно, нужно равномерно в течении всего дня. А начинать утро со стакана воды – очень полезное правило

источник
+1
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...
0 комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии | Информация о персональных данных.

pinbot
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
PIN: ----
Свежие новости
22:05
"Стабильность - признак мастерства": Русские танки седьмой год подряд берут "золото" в состязаниях АрМИ
21:52
Бессмертный? Да как сказать!
21:49
Так вот, кто желает распродать украинские земли!
21:33
"Все решится в первые сутки": Польше ответили на предложение "военного сдерживания" России
21:30
"Валькирию" хотели отправить на уничтожение СССР
21:28
США оценили компактный и "зубастый" флот России
21:25
Турки умоляют забрать из Антальи российских туристов
21:21
Россия отдаст Крым Украине добровольно
16:53
Трамп опустил Зеленского покруче Эрдогана
16:01
Это катастрофа! Украинские ПВО не умеют пользоваться спецоборудованием
15:59
Крысы в бочке: Мэр Днепра Филатов рассказал, что его просили убрать Порошенко
15:55
Недолго музыка играла: инвесторы томоса хотят сменить главу ПЦУ Епифания
15:46
Дмитрий Стешин: Надеюсь, «майдану» готовят сюрприз
15:41
Реактивная артиллерия вермахта: как стреляли немецкие «Катюши»
15:40
В Люксембурге легализуют марихуану
13:42
«Русские варвары» и «цивилизованные англосаксы»: кто был более гуманным с немками в 1945 году
13:39
Сколько стоит Гренландия? Эксперт назвал цену
13:35
Либеральный гниденыш Бабченко снова плюнул в сторону России
13:30
Сэм Кислин о схемах Порошенко: «700 - 800 миллионов долларов украдено у украинского народа только на одной схеме»
13:08
Кто такой Сэм Кислин и как он будет пытать Порошенко
12:56
Ночью в Одессе сгорел отель: 8 погибших, 10 пострадавших
12:25
«Морской бой» атомных субмарин России и США закончился вничью
02:44
Пытки и зверства – суть украинства
01:48
Крымский мост облюбовали мошенники
01:27
В Харькове судья призналась, что взятки не брала, а изгоняла из денег «мертвую силу»
Все новости