10 простых правил, который помогут жить дольше и выглядеть моложе ровесников

10 простых правил, который помогут жить дольше и выглядеть моложе ровесников


10 простых правил, который помогут жить дольше и выглядеть моложе ровесников

Чтобы дожить в здравии до поздней старости, нужно соблюдать простые правила. Особенно они полезны для зрелых и пожилых

Исследования показывают, что генетически люди могут прожить до 150 лет, но в среднем же живут намного меньше. Возраст 80 лет уже считается признаком долгожительства. Изучив опыт людей, которые прожили дольше нормы, эксперты составили 10 простых правил, который помогут жить дольше и выглядеть моложе ровесников.

Правило №1. Не переедайте.

Для людей, которые не заняты физическим трудом, вполне хватит две тысяч килокалорий в сутки. Этого вполне достаточно, чтобы все системы организма работали как надо.

Правило №2. Питайтесь по возрасту.

Меня людей отличается в зависимости от возрастной категории. Например, у людей до 30 лет меньше ранних морщин, если они регулярно едят орешки и хотя бы раз в неделю печень. Для людей 40 лет и старше важно есть больше бета-каротина, его много в моркови и других оранжевых, красных и жёлтых овощах. В 50 и старше нужна пища богатая кальцием и магнием. Чтобы кости и сердце были здоровее. Для сорокалетних мужчин и тем, кто старше нужно есть больше продуктов, которые содержат селен (его много в сыре и почках). Этот элемент помогает бороться со стрессом, что полезно в профилактике инсультов и инфарктов. А после 50-ти для здоровья сердечно-сосудистой системы ешьте больше рыбы

Правило №3. Продолжайте работать.

Исследования показали, что те люди, кто не торопится на пенсию, выглядят на пять лет моложе многих своих сверстников.

Правило №4. Занимайтесь сексом.

Благодаря активной личной жизни в организме вырабатывается счастливый гормон эндорфин. Он помогает укреплять иммунитет. Исследования показали, что те люди, кто живёт активной половой жизнью, выглядят до 15 лет моложе ровесников.

Правило №5. Не унывайте.

Этот факт известен многим. Оптимисты живут дольше пессимистов.

Правило №6. Двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!

Зарядка на 10-15 минут и получасовая пешая прогулка в день творят чудеса. Это доказано многократно. У активных физически людей меньше проблем с сердцем, сосудами и лишним весом.

Правило №7. Спите в прохладе.

Учёные доказали, что оптимальная температура для сна – +18 градусов. Те люди, кто избегает спать в жаре и духоте, выглядят свежее и моложе сверстников. Это связано с тем, что обмен веществ у них шустрее.

Правило №8. Больше положительных эмоций.

Если хотите выглядеть моложе, пожить подольше и меньше болеть, то смейтесь как можно чаще. Полезно также себя радовать путешествиями, общением с друзьями, вкусненьким, хорошей книгой. Будьте счастливым!

Правило №9. Не держите в себе гнев.

Чувство это неприятное для окружающих. Но хуже если держать все негативные эмоции внутри себя. Найдите безопасный выход своему гневу.

Правило №10. Шевелите мозгами.

Чем больше пожилой человек занят интеллектуальной деятельностью, тем лучше. Для здоровья полезны кроссворды, компьютерные игры, изучение иностранных языков. Активная работа мозга помогает избежать старческих болезней, помочь сердцу лучше работать и держать в норме обмен веществ.

источник
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Свежие новости
Все новости
Последние комментарии
Админы, может и хотел бы я нажать Ctrl+Enter и указать на ошибку, но сама статья большая ошибка. Я понимаю, что писавший ее не читатель, а писатель,, - Гость Сергей
Националисты пригрозили Зеленскому «народным судом»
Восточный Крым пострадал от стихийного бедствия
Срочно! F-35 не оправдал надежды. США отказываются от новейшего истребителя
Над Балтикой российские комплексы РЭБ дезориентировали истребитель НАТО F-35
Как получить международные публикации в прессе? Разница менталитетов западных и русских издательств
Лучшее за неделю
Фото
Протасевич был наёмником в неонацистском батальоне «Азов», — КГБ Белоруссии
Российские военные блокировали колонну армии США в Сирии
Броня крепка? Украинские танки в боях на Донбассе разваливаются даже от попаданий мин
Das ist fantastisch: у Юли Навальной есть немецкое гражданство
В сети появилась версия, что Байден ненастоящий — фото