ТОП-7 продуктов для здоровья глаз



Острота зрения снижается из-за курения, стрессов, хронических болезней и возрастных изменений. Рассказываем, можно ли снизить риск развития глаукомы, катаракты и других глазных болезней с помощью правильно составленного рациона.

Что нужно есть, чтобы хорошо видеть?
Вот главные продукты:

Морковь


Это лидер по содержанию бета-каротина — витамина А. Он помогает поддерживать остроту зрения, способствует росту новых клеток и защищает от куриной слепоты. К тому же, морковка богата кальцием, магнием, фосфором, йодом и другими полезными веществами.

Поскольку бета-каротин лучше усваивается с жирами, диетологи советуют есть сырую морковь с растительным маслом, сметаной или сливками.

Тыква



В этом овоще больше всего лютеина и зеаксантина — эти вещества отвечают за работу сетчатки глаз.

Рыба



Для хорошего зрения человеку необходимы жирные кислоты омега-3. Они замедляют возрастные изменения, предотвращают развитие синдрома сухого глаза и укрепляют клеточные мембраны. А, благодаря большому количеству белка, повышается тонус глазных мышц и эластичность сосудов. Исследования показывают, что жирные кислоты могут даже уменьшить риск развития дегенерации жёлтого пятна и катаракты.

Творог


Благодаря кальцию, он также полезен для сетчатки. Этот элемент укрепляет её внешний каркас — склеру.

Шпинат



В этом растении содержится много витамина С и B2. Они улучшают кровообращение, борются с воспалениями и чувствительностью глаз. Шпинат также богат лютеином и зеаксантином.

Черника



Эта ягода содержит много витаминов — А, С, B, PP. Они улучшают цветовосприятие и способность видеть в темноте. А растительные пигменты — антоцианы — насыщают глаза кислородом.

Горький шоколад


Швейцарские учёные выяснили, что в флавоноиды в какао расширяют сосуды, снижают давление внутри глаза и улучшают кровообращение. Эти антиоксиданты сохраняются в тёмном шоколаде с более чем 70% какао в составе.

Значит, для хорошего зрения достаточно есть эти продукты?
Не совсем. Офтальмологи считают, что сбалансированный рацион может замедлить и даже предотвратить развитие глазных болезней. Однако если у вас уже развились катаракта, глаукома или другие недуги, одного питания будет недостаточно. Без традиционной терапии болезнь будет прогрессировать, поэтому при первых признаках ухудшения зрения нужно обратиться к врачу.

источник
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Свежие новости
Все новости
Новости партнеров
Россия передала всего лишь два бешенных ракетных комплекса, а Израиль и США уже теряют сознание
Российские истребители внезапно вторглись на территорию НАТО. Пощечина получилась увесистой
Зеленский среди лидеров НАТО был как отверженный вшивый! Неожиданное фиаско Зеленского на саммите НАТО
Куда зарыли иностранных наёмников на Украине. Почему Белоусов приказал иностранных наёмников в плен не брать
Нож в спину! Беспилотники ВСУ атакуют Россию из Казахстана. Почему Токаев дал коридор Зеленскому
Лучшее за неделю
Фото
Восставший из пепла
День взятия Бастилии
Протасевич был наёмником в неонацистском батальоне «Азов», — КГБ Белоруссии
Российские военные блокировали колонну армии США в Сирии
Броня крепка? Украинские танки в боях на Донбассе разваливаются даже от попаданий мин