ТОП-7 продуктов для здоровья глаз



Острота зрения снижается из-за курения, стрессов, хронических болезней и возрастных изменений. Рассказываем, можно ли снизить риск развития глаукомы, катаракты и других глазных болезней с помощью правильно составленного рациона.

Что нужно есть, чтобы хорошо видеть?
Вот главные продукты:

Морковь


Это лидер по содержанию бета-каротина — витамина А. Он помогает поддерживать остроту зрения, способствует росту новых клеток и защищает от куриной слепоты. К тому же, морковка богата кальцием, магнием, фосфором, йодом и другими полезными веществами.

Поскольку бета-каротин лучше усваивается с жирами, диетологи советуют есть сырую морковь с растительным маслом, сметаной или сливками.

Тыква



В этом овоще больше всего лютеина и зеаксантина — эти вещества отвечают за работу сетчатки глаз.

Рыба



Для хорошего зрения человеку необходимы жирные кислоты омега-3. Они замедляют возрастные изменения, предотвращают развитие синдрома сухого глаза и укрепляют клеточные мембраны. А, благодаря большому количеству белка, повышается тонус глазных мышц и эластичность сосудов. Исследования показывают, что жирные кислоты могут даже уменьшить риск развития дегенерации жёлтого пятна и катаракты.

Творог


Благодаря кальцию, он также полезен для сетчатки. Этот элемент укрепляет её внешний каркас — склеру.

Шпинат



В этом растении содержится много витамина С и B2. Они улучшают кровообращение, борются с воспалениями и чувствительностью глаз. Шпинат также богат лютеином и зеаксантином.

Черника



Эта ягода содержит много витаминов — А, С, B, PP. Они улучшают цветовосприятие и способность видеть в темноте. А растительные пигменты — антоцианы — насыщают глаза кислородом.

Горький шоколад


Швейцарские учёные выяснили, что в флавоноиды в какао расширяют сосуды, снижают давление внутри глаза и улучшают кровообращение. Эти антиоксиданты сохраняются в тёмном шоколаде с более чем 70% какао в составе.

Значит, для хорошего зрения достаточно есть эти продукты?
Не совсем. Офтальмологи считают, что сбалансированный рацион может замедлить и даже предотвратить развитие глазных болезней. Однако если у вас уже развились катаракта, глаукома или другие недуги, одного питания будет недостаточно. Без традиционной терапии болезнь будет прогрессировать, поэтому при первых признаках ухудшения зрения нужно обратиться к врачу.

источник
+3
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...
0 комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии | Информация о персональных данных.

Введите два слова, показанных на изображении:
Свежие новости
23:56
Томатный сок против сердечно-сосудистых заболеваний
23:52
Под Горловкой уничтожен боевик «Айдара»
22:57
Новейшая российская броня из кислоты защищает от снайперских и пулеметных выстрелов
22:49
«Российский танк» обстрелял британских журналистов в Сирии — репортер «Sky News»
20:20
Французский политик призвал положить конец системе антироссийских санкций
19:13
Коллеги поддерживают кандидатуру Беглова на пост губернатора
19:01
Испугавшийся суда Порошенко пытается понравиться Зеленскому
18:55
Лицемерию нет предела: законопроект о выявлении депутатов-наркоманов готовил «травокур» Максим Резник
17:51
Сурков ушел из-за того, что Порошенко не выиграл выборы, - мнение
17:40
Итоги правления Меркель: евреи чувствуют себя в опасности
17:34
Долги возвращают только трусы: Коломойский предложил Зеленскому объявить дефолт
17:27
Эффективность и надежность российских ЗРК С-500 оценили китайские СМИ
17:09
Клан Аксеновых: КрымНаш и мы его доим
17:05
На старте парламентской кампании: «Слуга народа» получит большинство, а Зеленский - нет
17:04
Дружок был предан хозяину до конца
15:18
Неожиданное окончание поездки в такси
14:31
После хоккея: почему в России так люто ненавидят Россию?
14:27
Как шерсть соседской кошки раскрыла мне глаза на мужа
14:24
«Единороссы» Крыма сделали ставку на бывшую украинскую элиту
14:20
Получит ли Украина санкции от США
12:13
Климкин похвастался «грандиозной победой» над РФ в ООН. Но опоздал…
11:29
Что армия США делает со своими солдатами: американцы признались в страшном
10:43
Fox News: утечка информации из ОЗХО ставит под сомнение виновность Асада в химатаке в Думе
10:15
Американский доллар уничтожил туризм в США: самые низкие показатели за последние 4 года
06:06
Российские С 400 начинают охоту на авиацию Израиля
Все новости