ТОП-7 продуктов для здоровья глаз



Острота зрения снижается из-за курения, стрессов, хронических болезней и возрастных изменений. Рассказываем, можно ли снизить риск развития глаукомы, катаракты и других глазных болезней с помощью правильно составленного рациона.

Что нужно есть, чтобы хорошо видеть?
Вот главные продукты:

Морковь


Это лидер по содержанию бета-каротина — витамина А. Он помогает поддерживать остроту зрения, способствует росту новых клеток и защищает от куриной слепоты. К тому же, морковка богата кальцием, магнием, фосфором, йодом и другими полезными веществами.

Поскольку бета-каротин лучше усваивается с жирами, диетологи советуют есть сырую морковь с растительным маслом, сметаной или сливками.

Тыква



В этом овоще больше всего лютеина и зеаксантина — эти вещества отвечают за работу сетчатки глаз.

Рыба



Для хорошего зрения человеку необходимы жирные кислоты омега-3. Они замедляют возрастные изменения, предотвращают развитие синдрома сухого глаза и укрепляют клеточные мембраны. А, благодаря большому количеству белка, повышается тонус глазных мышц и эластичность сосудов. Исследования показывают, что жирные кислоты могут даже уменьшить риск развития дегенерации жёлтого пятна и катаракты.

Творог


Благодаря кальцию, он также полезен для сетчатки. Этот элемент укрепляет её внешний каркас — склеру.

Шпинат



В этом растении содержится много витамина С и B2. Они улучшают кровообращение, борются с воспалениями и чувствительностью глаз. Шпинат также богат лютеином и зеаксантином.

Черника



Эта ягода содержит много витаминов — А, С, B, PP. Они улучшают цветовосприятие и способность видеть в темноте. А растительные пигменты — антоцианы — насыщают глаза кислородом.

Горький шоколад


Швейцарские учёные выяснили, что в флавоноиды в какао расширяют сосуды, снижают давление внутри глаза и улучшают кровообращение. Эти антиоксиданты сохраняются в тёмном шоколаде с более чем 70% какао в составе.

Значит, для хорошего зрения достаточно есть эти продукты?
Не совсем. Офтальмологи считают, что сбалансированный рацион может замедлить и даже предотвратить развитие глазных болезней. Однако если у вас уже развились катаракта, глаукома или другие недуги, одного питания будет недостаточно. Без традиционной терапии болезнь будет прогрессировать, поэтому при первых признаках ухудшения зрения нужно обратиться к врачу.

источник
+3
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Загрузка...
0 комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии | Информация о персональных данных.

pinbot
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
PIN: ----
Свежие новости
22:05
"Стабильность - признак мастерства": Русские танки седьмой год подряд берут "золото" в состязаниях АрМИ
21:52
Бессмертный? Да как сказать!
21:49
Так вот, кто желает распродать украинские земли!
21:33
"Все решится в первые сутки": Польше ответили на предложение "военного сдерживания" России
21:30
"Валькирию" хотели отправить на уничтожение СССР
21:28
США оценили компактный и "зубастый" флот России
21:25
Турки умоляют забрать из Антальи российских туристов
21:21
Россия отдаст Крым Украине добровольно
16:53
Трамп опустил Зеленского покруче Эрдогана
16:01
Это катастрофа! Украинские ПВО не умеют пользоваться спецоборудованием
15:59
Крысы в бочке: Мэр Днепра Филатов рассказал, что его просили убрать Порошенко
15:55
Недолго музыка играла: инвесторы томоса хотят сменить главу ПЦУ Епифания
15:46
Дмитрий Стешин: Надеюсь, «майдану» готовят сюрприз
15:41
Реактивная артиллерия вермахта: как стреляли немецкие «Катюши»
15:40
В Люксембурге легализуют марихуану
13:42
«Русские варвары» и «цивилизованные англосаксы»: кто был более гуманным с немками в 1945 году
13:39
Сколько стоит Гренландия? Эксперт назвал цену
13:35
Либеральный гниденыш Бабченко снова плюнул в сторону России
13:30
Сэм Кислин о схемах Порошенко: «700 - 800 миллионов долларов украдено у украинского народа только на одной схеме»
13:08
Кто такой Сэм Кислин и как он будет пытать Порошенко
12:56
Ночью в Одессе сгорел отель: 8 погибших, 10 пострадавших
12:25
«Морской бой» атомных субмарин России и США закончился вничью
02:44
Пытки и зверства – суть украинства
01:48
Крымский мост облюбовали мошенники
01:27
В Харькове судья призналась, что взятки не брала, а изгоняла из денег «мертвую силу»
Все новости