Специалисты рассказали о пользе стручковой фасоли.
Выяснилось, что в ней содержится много полезных элементов, в том числе клетчатка, фолиевая кислота, минералы, а также различные витамины, передает портал facenews.
Также в фасоли есть множество полезных минералов как кальций, цинк, фтор, медь, марганец, бетакаротин. Также в ней содерджится немного белка.
Из-за большого содержания фолиевой кислоты фасоль полезно употреблять беременным женщинам, а из-за низкого гликемического индекса, людям больным диабетом и тем, кто следит за весом. В 100 граммах вареной стручковой фасоли около 35 калорий.
Продукт можно добавлять в супы, салаты, рагу, омлет, а также как гарнир к мясу.
Но стоит не забывать, что фасоль может вызвать вздутие живота. Больные с подагрой и моче-каменной болезнью должны воздержаться от этого. Также продукт имеет токсическое вещество фазин. По этой причине употреблять ее можно только после достаточной термической обработки.
Напомним, ученые разработали самую эффективную диету.
Так исследователи Эвелин Трибол и Элис Реш пришли выводу к крайней эффективности интуитивного питания, передает портал Today. Ее принципиальное отличие заключается в том, что человек должен прислушиваться к себе и употреблять те продукты, которые требует его организм.
Другие диеты заставляют людей ограничиваться в пище, по этой причине они не могут скинуть лишний вес. Ведь сильные ограничения провоцируют депрессию и перманентное чувство голода.
Напомним, врачи рассказали, чем могут закончиться разгрузочные дни для здоровья
Все знают, что иногда полезно посидеть на диете, но злоупотреблять разгрузочными днями нельзя.
Регулярный полный или частичный отказ от еды может быть опасен людям, страдающим заболеваниями печени, кишечника поджелудочной железы.
Поэтому перед тем, как начинать разными путями ограничивать себя в питании, следует предварительно проконсультироваться с врачом. В то же время, если проблем со здоровьем у вас нет, во время нового режима питания обязательно выпивать не мене двух литров воды с биоактивными компонентами.
К разгрузочным дням относятся системы питания, когда на протяжении всего дня человек употребляет в пищу лишь один продукт. Некоторые в отдают предпочтение кефиру. Другие – яблокам, бананам или каше. При этом яблоки тоже имеют свои противопоказания. Так, к примеру, они могут ухудшить состояние тех, кто страдает повышенной кислотностью.
Врачи настаивают на том, что практиковать разгрузочные дни нужно не чаще 1 раз в неделю или две.
Стоит отметить, что нервничать при диетах не рекомендуется. Если человек решается на проведение разгрузочных дней, то следует отдельно учесть, чтобы на эти дни не были запланированы важные встречи. Распространяется запрет и на интенсивные занятия спортом. Потребление чистой воды, как отмечается, должно увеличиться на треть.
Ранее профессиональные диетологи назвали основную ошибку худеющих. Исследователи Университета Калифорнии объяснили, что недостаточное употребление чистой питьевой воды сводит к нулю все труды и процесс похудения будет стоять на месте.
Конечно, сама по себе вода не способна избавить вас от лишних сантиметров в области талии, но в вопросах диеты важен комплексный подход и поддержание в организме баланса питательных элементов.
Ежедневно употреблять воду в достаточных количествах необходимо в первую очередь тем, кто сидит на диете с высоким уровнем белков. Если же это условие не соблюдать, то можно получить серьезные проблемы, например, с почками.
Правильно нужно также подбирать и овощи для меню, поскольку многие их виды способны вызывать процесс брожения в ЖКТ и нарушать механизмы пищеварения.
источник