Многие зимой сталкиваются с такой проблемой, как набор лишнего веса. Как правило, в это время года мы двигаемся меньше и предпочитаем проводить время дома под теплым пледом, читая книгу или просматривая любимые фильмы. Предлагаем несколько идей, которые помогают поддерживать активность зимой и сохранять фигуру.
1. Посещение тренажерного зала
Лучше всего сразу приобрести абонемент на всю зиму, чтобы не откладывать походы в тренажерный зал. Новичкам правильно заниматься под контролем тренера. Он составит программу, исходя из состояния тела и ожидаемого результата.
2. Посещение бассейна
Прекрасной альтернативой тренажерному залу станет бассейн. Можно посещать занятия с тренером или приходить на сеансы по вольному плаванию. Благодаря активности в бассейне удастся поддержать фигуру и повысить общий тонус тела.
3. Фитнес в зале
Групповые тренировки с фитнес тренером — это не только возможность поддержать фигуру зимой. Такие занятия помогают зарядиться энергией и с пользой провести время в хорошей компании.
4. Фитнес дома
Если нет возможности пойти в зал, можно заняться фитнесом дома. В интернете есть множество программ тренировок. Также можно воспользоваться специальными мобильными приложениями.
Часто занятия дома откладывают из-за отсутствия мотивации и подходящего настроения. Поэтому нужно четко поставить перед собой цель и создать условия для тренировки — надеть одежду для фитнеса, подготовить коврик и утяжелители.
5. Йога
Занятия йогой отлично тренируют тело и сохраняют фигуру. Также во время таких занятий удается отвлечься от проблем, улучшить душевное равновесие.
Помимо традиционной йоги можно попробовать антигравитационную. Занятия проходят с использованием специальных гамаков.
6. Активный отдых
Зима — не время отказывать себе в активном отдыхе. Советуем отправиться в поход, сходить на каток или лыжную базу.
7. Воркаут
Сегодня в каждом городе оборудованы площадки для воркатуа. Занятия на свежем воздухе поддерживают фигуру и закаляют.
8. Прыжки на батутах
Их сложно назвать отдельным видом спорта, однако прыжки на батуте отлично тренируют тело. Они способствуют сжиганию калорий и поддержанию фигуры. Так как прыжки у многих ассоциируются с детством, то такие занятия также отлично поднимают настроение и избавляют от зимней хандры.
9. Уличные прогулки
Если отношения со спортом не складываются, можно выбрать другой вид активности, например, пешие прогулки. Стоит заранее продумать маршрут и одеться по погоде. Можно отправиться одному и во время прогулки слушать аудиокнигу. При желании провести время не только с пользой, но и с весельем, стоит пригласить пройтись друзей или родных.
10. Танцы
Другая альтернативу спорту — занятия танцами. Жанр можно выбрать по вкусу: от динамичной зумбы до энергичного степа. Также есть необычные танцы, например, на пилоне. Такие занятия не только помогают поддерживать фигуру, но и улучшают настроение.