Большой теннис для детей считается одним из лучщих видов спорта, на это есть ряд причин.
Во первых, это игра которая развивает социальную адаптацию, позволяет находить хороших друзей с малых лет. Сейчас бы это назвали позволяет завести полезные социальные лифты.
Во вторых большой теннис не считается травмоопасным видом спорта. В третьих большой теннис, как для взрослых, так и для детей отлично развивает физическое здоровье.
Давайте в данной статье разберем как большой теннис развивает физическое здоровье.
Физическое здоровье
Любые физические нагрузки помогают нашему сердцу быть сильнее и выносливее. Все перемещения и движения на корте дают хорошую нагрузку, а особенно прыжки с замахом ног и бег по полю. Именно эти упражнения отлично воздействуют на сердечную мышцу, увеличивают частоту сердечных сокращений.
Когда пульс спортсмена-теннисиста увеличивается, а ритмичное дыхание становится глубоким и частым, сердце насыщается кислородом, и приток крови по всему телу становится интенсивнее. Именно тогда укрепляется сердечно-сосудистая система. Физическая нагрузка защищает сердце, помогает сбросить лишний вес, если, конечно, это необходимо вашему телу.
В одном, проведенном в 2012 году, исследовании выяснилось, что люди, которые помимо основной своей программы упражнений, делали аэробные нагрузки 5 дней в неделю, теряли большое количество килограммов, хотя питались также.
Конечно, многие параметры сброшенного веса зависят от вашей массы тела и, насколько сильно вы занимаетесь теннисом, но в любом случае теннисная тренировка заберет немало калорий. Здоровый вес достаточно легко будет поддерживать, если регулярно заниматься теннисом и соблюдать правильное питание.
Для большого тенниса свойственны широкие движения, благодаря размерам поля. Такие выпады и пробежки удобны для увеличения амплитуды движения, а суставы смазываются, за счет растягивающихся и динамичных движений, а также укрепляются мышцы и сухожилия.
Однако, возможен риск непредвиденных травм, так что, если вы впервые на корте, или ваше тело не привыкло к таким нагрузкам - будьте осторожны!
В теннисе, если вы желаете играть на профессиональном уровне, важно научиться держать равновесие. Особенно важен такой навык для ударов слева. Ракетка - это инструмент для для поддержания равновесия во время принятия ударов и подач сопернику.
Упражнения большого тенниса помогают в профилактике остеопороза. Когда новая костная ткань не успевает восстанавливаться, кости ломаются легче.
Вроде бы нагрузка должна навредить костям в таком случае, но здесь всё наоборот. Работая ракеткой, сила, которая действует на кости помогает укрепляться костям, делая их сильнее.
Текст предоставлен школой большого тенниса для детей в СПб TennisGroup.