Современный образовательный процесс — невероятно насыщенный для школьников всех возрастов. Новые дисциплины, растущий объем домашних заданий, дополнительные занятия — все это может привести ребят к выгоранию, элементарной прокрастинации. Современный Умскул Журнал помогает детям и родителям своими советами, полезными рекомендациями, лайфхаками в обучении и подготовке к ЕГЭ. Это открытое медиа-пространство про школу, вузы. Все советы основаны на опыте преподавателей и учеников. Но вернемся к прокрастинации у школьников. Авторы «Умскул Журнал» дают рекомендации по избавлению от нее.
Методы борьбы с прокрастинцией
Апатия и деградация, низкая самооценка и постоянные депрессии — вот к чему ведет прокрастинация у школьников, если вовремя не бороться с ней. Чтобы предотвратить подобные состояния, необходимо:
- регулярно составлять планы на каждый день — можно записывать информацию в ежедневник или делать пометки на компьютере. Заполнять список дел нужно перед сном или утром. В нем не должно быть более семи пунктов;
- самые неприятные, неинтересные дела выполнять с раннего утра, а в течение дня заниматься тем, что приносит только положительные эмоции;
- отслеживать продуктивность — к концу дня можно выписывать все дела, с которыми удалось справиться;
- применять к себе своеобразные санкции — если школьник поленился качественно выполнить домашнее задание, он может сам лишить себя очередного лакомства на перемене;
- придумывать мотивации — то же самое, что и санкции, но только наоборот. Вы решаете, чем порадуете себя при успешном решении какой-то задачи. Тогда и стремление к выполнению возрастает.
Все перечисленные методы помогут школьникам избавиться от прокрастинации и не дать ей усугубиться другими, более тяжелыми состояниями.
Причины апатичного состояния
Нежелание выполнять повседневные дела, их постоянное откладывание на завтра не возникает просто так. У любого состояния есть свои причины. Прокрастинация у школьников нередко проявляется из-за самоограничения, непокорности (когда работа кажется бесполезной), элементарной усталости. Ученики полагают, что они все равно не справляются с объемом задач и перестают выполнять даже текущие, самые простые. Еще одна причина — перфекционизм. Это зацикленность на идеальном результате, из-за которой школьник предпочитает откладывать дела, а потом и вовсе забывает об их выполнении.