Лучший способ оздоровления организма — это ходьба. Об этом рассказал в интервью РЕН ТВ накануне Дня медицинского работника главный кардиохирург Минздрава РФ, президент Лиги здоровья нации, академик РАН и РАМН Лео Бокерия.
«Было проведено гигантское рандомизированное исследование за океаном, которое установило: люди, которые ходят в неделю два часа, они живут на 7–8 лет дольше, чем те, кто ведет сидячий образ жизни», — сказал академик.
Лео Антонович напомнил, что его супруга Ольга в свое время организовала движение «Прогулка с врачом», которое имело колоссальный успех.
«Я как-то помню прилетел в Самару, и вся набережная была заполнена людьми, им заранее сказали, что я прилетаю. И мы прошли там километр», — вспоминает знаменитый кардиохирург.
Лео Бокерия также напомнил о появившемся недавно движении Лиги здоровья наций «10 000 шагов».
«Ходьба для человека, который профессионально не занимался — это идеальный вариант для восстановления физической формы и ее поддержания», — подытожил академик.
Лео Бокерия также дал совет тем, кто, набрав лишние килограммы на самоизоляции в связи с пандемией, после снятия ограничений бросился в парки на пробежки. Кардиохирург предостерег россиян от резких нагрузок.
«Очень многие люди, которые вообще не занимались физкультурой, они начинают усиленно (бегать). Для этого, вообще-то говоря, нужно иметь тонометр и уметь считать пульс. Хотя сейчас многие тонометры показывают пульс. И если этот пульс превышает 25%, то надо прекращать. Это максимум, скажем, для людей до 60 лет. На 25 процентов пульс увеличился, значит — на сегодня достаточно», — сказал Бокерия.
источник