Отсыпаться по выходным, страдая от недосыпа в будни, опасно, такая привычка может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, - заявил врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов.
В беседе с изданием «Вечерняя Москва» сомнолог Михаил Полуэктов сообщил: большинство россиян не спят положенные 8 часов, а также грубо пренебрегают гигиеной сна, отправляясь на ночной отдых в слишком позднее время и в неподходящей обстановке. На выходных наши соотечественники традиционно стараются поспать подольше, и этот ритуал, по мнению врача, очень вреден для здоровья.
«Ошибкой является мысль о том, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып, накопленные по будням. Такой режим, когда человек спит дольше обычного в свой уик-энд, а в другие дни посвящает отдыху не более пяти–шести часов, может стать причиной серьезных заболеваний: это и развитие сахарного диабета, особенно в преклонном возрасте, и заболевания, которые связаны с сердечно-сосудистой системой», - объяснил врач.
По его словам, избыток сна в выходные тормозит умственные способности, а длительное лежание негативно влияет на обменные процессы в организме, что может довести до ожирения.
Эксперт также назвал распространенные причины позднего засыпания и бессонницы - употребление тонизирующих напитков и продуктов, избыток калорий и общая малоподвижность в течение дня, просмотр перед сном контента, который вызывает сильные эмоции, а также отход ко сну в разное время (правильно засыпать в одно и то же).
В более серьезных случаях, по его мнению, можно прибегнуть к мелатонину, мелаксену, гидрокситриптофану и другим седативным средствам. Они безвредны и достаточно эффективно помогают наладить режим ночного отдыха, заверил врач-сомнолог.
источник