Воскресная бессонница: как уснуть накануне рабочей недели, чтобы выспаться

Воскресная бессонница: как уснуть накануне рабочей недели, чтобы выспаться


Советы эксперта, которые помогут победить бессонницу накануне рабочей недели и научиться высыпаться в выходные.

По статистике, около 60% людей страдают «воскресной бессонницей». А вот 80% людей говорят, что лучше всего спят в пятницу. По мнению большинства экспертов, во всем виноват рабочий пятидневный график. В выходные дни мы расслабляемся, нашему организму не требуется тратить столько энергии, сколько нужно в будние дни. Поэтому в воскресенье тело и дух не так сильно устают и остается еще много сил, которые просто некуда тратить. Случалось у вас, что ложитесь спать и заставляете себя уснуть?

– Кроме того, в субботу и воскресенье мы часто позволяем себе спать до обеда. Из-за этого сбиваются наши биологические часы. А еще на выходных некоторые люди пьют много алкоголя и кофе, которые тоже нарушат ритм сна, – рассказал сомнолог Центра здоровья Арсений Викторов.

Чтобы решить эту проблему эксперт советует:

1. Просыпаться в воскресенье в тоже время, что и в будни;

2. Старайтесь не есть калорийную пищу перед сном;

3. Постарайтесь проявлять физические нагрузки в течение дня;

4. Почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку перед сном;

5. Если вас что-то беспокоит, напишите свою мысли на листке, чтобы перестать планировать свои будущие дела и предстоящие события.

источник
Если вы заметили ошибку в тексте, выделите его и нажмите Ctrl+Enter
Также по теме
Добавить комментарий
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Или водите через социальные сети
Свежие новости
Все новости
Последние комментарии
Админы, может и хотел бы я нажать Ctrl+Enter и указать на ошибку, но сама статья большая ошибка. Я понимаю, что писавший ее не читатель, а писатель,, - Гость Сергей
Националисты пригрозили Зеленскому «народным судом»
Восточный Крым пострадал от стихийного бедствия
Срочно! F-35 не оправдал надежды. США отказываются от новейшего истребителя
Над Балтикой российские комплексы РЭБ дезориентировали истребитель НАТО F-35
Как получить международные публикации в прессе? Разница менталитетов западных и русских издательств
Лучшее за неделю
Фото
Протасевич был наёмником в неонацистском батальоне «Азов», — КГБ Белоруссии
Российские военные блокировали колонну армии США в Сирии
Броня крепка? Украинские танки в боях на Донбассе разваливаются даже от попаданий мин
Das ist fantastisch: у Юли Навальной есть немецкое гражданство
В сети появилась версия, что Байден ненастоящий — фото