» » Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине


Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.


Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:


выполнять упражнения нужно каждый день;

занятие должно длиться не менее 60 минут;

важно соблюдение гигиены гимнастики;

непоколебимый оптимизм и вера в успех.




Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:


Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.

Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стопы и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.

Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.

Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.

Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.




Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.

источник
+9
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
0 комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

pinbot
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
PIN: ----
comments powered by HyperComments
Свежие новости
17:48
Меркель и Макрон под попкорн ждут, чем закончатся шабаши нацистов на Украине
17:45
Солдаты справедливости: Коновалов рассказал о российских добровольцах в Сирии
17:34
Ученые доказали, что генно-модифицированная кукуруза полезна
17:31
Готово ли человечество к открытию внеземной цивилизации?
17:29
США хотят прекратить заигрывания Турции с Россией
16:37
«Выполнили все правила МОК»: Поздняков о выходе атлетов из РФ под отечественным флагом на закрытии Олимпиады-2018
16:36
Украина осталась «на задворках»
16:11
Месть за Восточную Гуту: боевики готовят серию терактов в Дамаске под руководством западных спецслужб
15:51
Украинцы перевели из России домой более $500 млн в 2017 году
15:08
World News: Су-57 сутки ровняют с землей базы террористов в восточной Гуте
15:04
Слуцкий указал Трампу на «позор» США в Ливии, Югославии и Ираке
14:59
Подлость от ненависти
14:26
DEBKAfile: Су-57 в Сирии как сдерживающий фактор для полетов соседей
14:13
История одного преступления: как Грудинин обокрал пайщиков своего агрохолдинга
13:22
В Совфеде отреагировали на новые санкции США против КНДР
12:59
Пользователи российских соцсетей защищают Норкина в драке с украинцем на НТВ
12:38
Азаров заявил, что Украину спасет только полная смена власти
12:19
Эксперт раскрыл возможные причины переброски истребителей Су-57 в Хмеймим
11:56
Что стоит за обострением ситуации в Восточной Гуте
11:56
Кучма заявил, что никогда не считал Украину полноценным государством
11:41
Восточная Гута – рай для террористов
11:37
«Прекратите фарс»: журналистка New York Times вступилась за атлетов из России на Олимпиаде-2018
11:18
«Это провокация»: в Госдуме отреагировали на обвинения СБУ по крейсеру «Украина»
11:03
ЕС возмутила беспрецедентная наглость Киева: без последствий не останется
10:46
В МОК не исключили снятия санкций с ОКР до конца 2018 года
10:41
В Дамаске вновь рвутся мины и ракеты, есть жертвы и пострадавшие
10:27
Начало гибели страны: в МИД РФ раскрыли судьбу Украины из-за закона о реинтеграции в Донбассе
06:21
Жертва сексистского насилия
05:41
СБУ отчиталась о срыве взрыва крейсера «Украина»
05:21
Позорные гастроли русофобов сорвались
03:43
NetEase: Гордая Россия ищет помощи у Китая
02:34
Вятрович. Канализаторский отчет
23:10
С 23 Февраля !
22:12
Кучма: Украина никогда не была полноценным государством и Европе не нужна
22:04
Андрей Ваджра. Вся правда об украинской армии: чем кормят солдат на Украине и в России
20:16
Тверское возвращение. История про офшоры, олигархов и неожиданно вернувшуюся госсобственность
18:41
Эксперт раскритиковал немецкую газету за фейковые доказательства «работы немецких политиков на Кремль»
18:18
Ситуация в Восточной Гуте обостряется на фоне объединения террористов и «гибридной войны»
18:15
Михаил Ковальчук. Большое интервью
17:44
Владимир Путин рассказал о значении сильной армии в развитии страны и отношений в мире
17:38
Москалю грозит 15 суток ареста за матерную характеристику Супрун
16:56
Россией предложены поправки к проекту резолюции Совета Безопасности ООН по Сирии
16:01
Фееричный провал Грудинина в Москве: полтора красных землекопа и журналисты
15:21
Несмотря на климат, нам тут хорошо: влияние Путина на развитие Северо-Запада РФ
14:46
Турецкая армия ударила по гумконвою под сирийским Африном
Все новости