Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине


Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.


Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:


выполнять упражнения нужно каждый день;

занятие должно длиться не менее 60 минут;

важно соблюдение гигиены гимнастики;

непоколебимый оптимизм и вера в успех.




Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:


Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.

Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стопы и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.

Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.

Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.

Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.




Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.

источник
+9
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
0 комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

pinbot
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
PIN: ----
comments powered by HyperComments
Свежие новости
23:48
В Британии признали, что русское "Супер Оружие Судного Дня" существует
23:14
Убытки государству, прибыль - в карман: Набиуллина спешит на помощь "токсичному" Грефу
20:42
Дорогие армянские друзья...
20:32
Молочные войны: Потребитель будет крайним
20:30
«Запад нас ненавидит, а мы испытываем к нему презрение»
20:08
Вице-премьер РФ рассказал, почему ВС важно перейти на систему «ГЛОНАСС»
20:01
Атипичный Майдан: Россию начали выдавливать из Закавказья
19:59
Борис Пайкин может покинуть политику
19:58
Эксперт предрекает американскому фондовому рынку сильное потрясение
19:56
Михаил Хазин: О масштабах экономического спада
19:49
Пранкер, распространивший слухи о 300 погибших в Кемерово, устроился на работу в украинский «Миротворец»
19:23
Израиль пригрозил уничтожить сирийские С-300
19:07
США шагнули в ловушку: «визовый скандал» с Россией выйдет для американцев боком
18:44
Сирия: колонны бронетехники США и Франции замечены в провинции Хасака
18:19
Модернизация гидроагрегатов: Россия обзавелась новыми мощнейшими турбинами
18:02
В «Газпроме» назвали условие строительства «Северного потока — 3»
17:35
Лукашенко заявил, что не допустит организации «майдана» в Белоруссии
17:04
Эксперт высмеял предложение Киева запретить российским судам входить во внутренние воды Украины
16:41
Лондон заметает следы постановочного отравления Скрипалей
16:40
Цимбалюк рассказал о показательной «расправе над Украиной» в Москве
16:23
The American Conservative, США. Нелепое предложение США включить Россию в список стран-спонсоров терроризма
15:57
Эксперт оценил ответы Лондона на вопросы по делу Скрипаля‍
15:36
Осторожно, двери закрываются! Следующая станция — Чебурнет
15:35
Во Львове пройдет конкурс детских рисунков о дивизии СС «Галичина»
14:37
В Совфеде назвали «умирающим» формат G7 и ПАСЕ
14:30
Протесты в Армении заставляют Запад действовать
14:21
Бронзовый советский солдат в Таллине
14:10
Кадыров признался, что сделает с Трампом и Меркель в Чечне
13:50
Неумирающая классика. США используют проверенные методы для дестабилизации обстановки в Армении
13:25
Милонов высмеял намерение Киева вернуть три миллиона украинцев на родину
13:03
Вседорожный седан LADA Vesta Cross появится в продаже в июле 2018 года
12:43
Москва смеется последней: американская свинья для Меркель или как США «ударили» по Германии... санкциями
12:34
Таинственные отверстия в Арктике
12:31
Порошенко и Гройсману плевать на умирающее украинское авиастроение
12:23
Министр транспорта Украины запретил российским судам заплывать даже в реки
12:21
«В Раде сидят наглецы и оторванные от реальности люди!» Депутаты парламента шокировали Дмитрия Гордона
12:18
Гривны на черный день: заоблачные цены загнали украинцев на дешевые рынки
12:08
Русская сверхзвуковая подлодка с гиперзвуковыми торпедами: «Пролететь» Атлантику за каких-то 60 минут, миф?
12:02
Лавров рассказал о принципиальной оценке Советом глав МИД ШОС ударов США по Сирии
11:55
Когда убьют Павла Дурова?
11:41
Реформирование Совбеза ООН: цель США – лишить права вето Россию
11:22
На Украине снайпера расстреляли мирных жителей
11:21
«Все могут короли»: попытка военного переворота в Саудовской Аравии
10:48
Россия снова "угрожает" всему миру
09:19
Россия и ОАЭ: взаимовыгодная дружба
Все новости