» » Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине
Гимнастика Дикуля — жизнь без боли в спине


Боль в спине может быть спровоцирована целым рядом проблем: от заболеваний внутренних органов до межпозвоночной грыжи. Она может быть ноющей или острой, опоясывающей или отдавать в другие части тела, постоянной или временной.

Как показывает практика, пациенты, которые хотят приступить к упражнениям для больной спины, желают минимизировать подготовительный этап и сразу приступить к тяжелым тренировкам. Многие из них приходят в недоумение от простоты и легкости первых упражнений. Начинают поступать просьбы о переходе на более сложный уровень. Помните! Данный подход строго противопоказан. Система разработана таким образом, что первичный этап — очень важный в комплексе упражнений для мышц спины. Необходимо хорошо подготовить ваш организм, мышцы должны быть настроены на серьезную коррекцию.

Если говорить о болезненных ощущениях, вызванных состоянием позвоночника, то необходимо упомянуть самые распространенные причины: перенапряжение мышц, повреждение нервных корешков, искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи.


Справиться с болью и постепенно избавиться от проблемы поможет известная методика Дикуля при заболеваниях позвоночника.

Валентин Дикуль — академик, который на собственном опыте узнал, что такое серьезная травма спины, при которой люди уже не смогут когда-либо встать на ноги.

Его случай показал — все возможно, и позволил разработать действующую гимнастику Дикуля для позвоночника при грыже.

Метод лечения направлен на снятие боли и возвращение функциональной деятельности пораженных нейронов.

Именно они при сдавливании и защемлении всю энергию тратят на выживание, а не на связь с мышечными клетками. Это и становится причиной мышечной дистрофии, статического напряжения и сильной боли в спине.

Подробнее узнать про взаимосвязь спинной мускулатуры и межпозвоночных грыж, а также прочесть всю информацию по данной теме вы можете в книге Валентина Дикуля «Жизнь без боли в спине».

Как работает лечебная гимнастика?

Основная задача упражнений — заставить мышцы прийти в оптимальное состояние. Напряженные мышцы нужно расслабить, а слабым — вернуть тонус.

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:


выполнять упражнения нужно каждый день;

занятие должно длиться не менее 60 минут;

важно соблюдение гигиены гимнастики;

непоколебимый оптимизм и вера в успех.




Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:


Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.

Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стопы и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.

Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.

Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.

Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.

Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.




Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.

источник
+9
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
0 комментариев
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *

Подписаться на комментарии

pinbot
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
PIN: ----
comments powered by HyperComments
Свежие новости
22:03
Триумф атлетов ЦСКА войдет в историю. Михаил Барышев безупречно подготовил спортсменов
19:49
Ракетная политика Румынии: все для США, себе — ничего
19:42
Кривое зеркало международного обозрения от УНИАН
19:39
Время идёт, а политика Украины остается неизменной…
19:37
Лучше бы Шлосберг был «не наш»
19:32
Взгляд Надежды Савченко на политику Украины
19:23
Международные СМИ поспешили с новостями про освобождение цитадели Пальмиры
19:15
Сатановский: В победу над ИГИЛ поверю только после сообщения Минобороны
19:14
Разоблачаем фейк: Пальмира еще не взята
18:58
В гостях у 3D-Парубия
18:48
Ближний Восток: Абу Бакр аль-Багдади призывает своих «отпрысков» бежать
18:09
Позитивные новости
18:03
Изнасилование "русской девочки Лизы" в Берлине подтвердилось
17:47
Песков прокомментировал сообщения о ядерных ракетах-«кротах» России в США
17:29
Сирия сегодня активно возвращается к мирной жизни
17:14
Россия остаётся главным инвестором в Украину
17:00
Амбиции Савченко: поклонница Пиночета против «врага номер два»
16:56
К светлому будущему: в США грядёт переход к однопартийной системе
16:47
Место встречи Прощай Украина
16:18
Россия - главный инвестор Украины в 2016 году
15:38
Украинский генерал спрогнозировал захват ополченцами всего Донбасса
15:17
Лукашенко поручил отразить в учебниках формирование белорусской государственности с IX века
15:12
Вахтанг Джанашия: Альтернативы для Украины
15:08
Александр Захарченко: «Я советую украинцам привыкать к моему голосу»
15:06
Укртелеком отключил связь в ДНР
14:50
В Кремле сочли некорректным называть национализацию в Донбассе «отжимом»
14:47
В Киеве начинают осознавать убийственные последствия ультиматума ДНР и ЛНР
14:20
Евросоюз и США подложили жирную свинью Украине
13:50
Владимир Путин рассказал об отношениях с Белоруссией
13:42
Двойная политика ЕС: когда антироссийские возгласы – путь в кресло президента
13:23
Рассекречены сроки начала производства полноприводного грузовика «ГАЗ Садко Next»
13:22
После 00.00 1 марта
13:12
Банду Семенченко для блокады Донбасса нанял ближайший соратник Порошенко — журналистское расследование
13:08
Украинских представителей перестали слушать в ОБСЕ
13:02
Дональд Трамп плюёт на безопасность США
12:58
Зачем нам это «Евровидение», если оно едва ли не «Рейховидение»?
12:54
Немцы что-то подозревают: Главу МИДа Германии послали в Киев выяснить, куда пропадают деньги
12:50
В Киеве неизвестные подожгли двери "института" Вятровича
12:32
Россия и США: Особенности национальной политики
12:15
Америка превращается в страну геев
12:11
Владимир Путин: в правительстве РФ допинг в спорте не поддерживают!
12:08
Война на Украине: горящие флаги Евросоюза, блицкриг и настоятельная диктатура
11:55
Марк Эймс: как Америка колонизировала Россию
11:45
Взять с боем: САА наступает на Акербат для расширения «дороги жизни»
11:45
В Латвию прибыли легендарные «Черные ястребы» США
Все новости